क्रोमियम आणि इन्शुलिन सेन्सिटिव्हिटी
Chromium and Insulin Sensitivity
*जेव्हा आपल्या शरीरामध्ये क्रोमियमची कमतरता असते तेव्हा इन्शुलिन प्रतिरोध होऊ शकतो, ज्यामुळे
प्री - डायबेटीस किंवा डायबेटीस होण्याची शक्यता वाढते.
रूग्णांना अनियंत्रित डायबेटीस असल्यास, क्रोमियम समृद्ध अन्न डायबेटीस वरील रामबाण उपाय होऊ शकतो आणि इन्शुलिनची गेलेली संवेदनशीलता परत मिळविण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.
डायबेटीस केअर जर्नल ऑफ अमेरिकन डायबेटीस असोशिएशन ह्यासारख्या जर्नलमध्ये आणि बर्याच जर्नल्समधील अनेक संशोधकांनी सिद्ध केले की क्रोमियमयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्यास किंवा त्याचे सप्लिमेंट घेतल्यास डायबेटिसवर नियंत्रण येऊ शकते आणि साखरेची पातळी सामान्य होऊ शकते.
*क्रोमियम समृद्ध असलेले खालील पदार्थ रोजच्या आहारामध्ये समाविष्ट करा,
राजगीरा, बाजरी, नाचणी, जव, पोहे,मेथीची पाने, राजगिराची पाने, मुळ्याची पाने, अंबाडीची भाजी, कांद्याची पात, हिरवा टोमॅटो, केसर आंबा, मेथी दाणे,
पनीर,
मोहरी, जिरे, हिंग, लाल मिरची, कढीपत्ता ह्यासारखे फोडणीचे पदार्थ,
**आयुर्वेदिक काढा - दालचिनी + तमालपत्र + लवंग + मिरे + हळद.
**आयुर्वेदिक फांट- गरम पाण्यात रात्रभर भिजवलेले मेथीचे दाणे.
ह्यामधील फक्त राजगिरा, पनीर, पोहा, मेथी, मुळ्याची पाने, कांदापात ह्यापैकी कोणताही पदार्थ दिवसातून एकदा खाल्ला तरी दिवसाला जेवढी क्रोमियमची गरज आहे तेवढे मिळून जाते.
जर रक्तातील साखरेची पातळी २५० पेक्षा जास्त असेल तर उच्च रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी क्रोमियमचे सप्लिमेंट फायदेशीर ठरतात. (फक्त डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार )
**मी दररोजच्या practice मध्ये हे क्रोमियम समृद्ध पदार्थ किंवा सप्लिमेंट वापरते आणि यामुळे चांगले परिणाम मिळतात **
Whenever there is chromium deficiency, there may be insulin resistance due to which prediabetic or diabetic conditions may occurred.
If patients have uncontrolled diabetes, chromium rich foods may useful to regain back insulin sensitivity and thus sugar level can be normalized, proven by many researchers in many journals like Diabetes care journal of American diabetes association and so many journals.
**Include following foods which is rich in chromium ,
Amaranth seeds(rajgira),bajra,ragi,barley,poha,
Methi leaves, rajgira leaves,raddish leaves,ambadi leaves(gogu),spring onion, green tomato, kesar mango,fenugreek seeds,
Paneer (fulfilled daily requirement)
All tadka ingredients like mustard, cumin seeds, hing, red chillies, curry leaves
Ayurvedic kadha - cinnamon + bay leaves + cloves + pepper + turmeric.
Ayurvedic phant - soaked methi seeds in hot water whoke night.
If blood sugar level is very high more than 250, then chromium supplements are very beneficial to control the high blood sugar level.(strictly advised by doctor)
From above mentioned foods, amaranth seeds, paneer, poha, methi leaves, raddish leaves, spring onion, if consumed once a day, it will provide the required amount of chromium per day.
**I use this chromium rich foods or supplement in my daily practice and it gives best results**
Dr. Swati Khartode
Clinical Dietitian, Pune
See translation
