Ground nuts or Almonds ??
शेंगदाणे की बदाम ??

As per nutrition, groundnuts are much better than almonds and comparatively cheap too.

But if anyone suffers from acidity or heart disease or obesity, majority patients get first advice to stop eating groundnuts and start eating almonds, so eat as per your favourite  taste, both are having the same nutrition, rather groundnuts have better nutritive values than almonds .

शेंगदाणे की बदाम ??

पोषक घटकानुसार शेंगदाणे बदामापेक्षा खूपच चांगले आहेत आणि तुलनेने स्वस्त देखील आहेत.

परंतु जर कोणाला अ‍ॅसिडिटी (acidity) किंवा हृदयरोग (heart disease) किंवा लठ्ठपणाचा (obesity) त्रास होत असेल तर प्रथम सल्ला दिला जातो की शेंगदाणे खाणे बंद करा आणि बदाम खाण्यास सुरुवात करा, म्हणून आपल्या स्वतःच्या  आवडीनुसार बिनधास्त खा, दोघांचे पोषणमूल्य सारखेच आहे, उलट शेंगदाण्यांमध्ये बदामापेक्षा अधिक पोषकमूल्य आहेत.

Dr. Swati Khartode

Clinical Dietitian, Pune