Important foods which lowers high BP (Blood Pressure)

"उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणि निरोगी हृदयासाठी सर्वोत्तम पदार्थ" Best foods to lower high blood pressure and for healthy heart"

बीटरूट, डाळिंब, कच्चा लसूण, कलिंगड..

वरील सर्व पदार्थांमध्ये नायट्रेट्सचे प्रमाण मुबलक असते, जे मानवी शरीरात नायट्रिक ऑक्साईडमध्ये रूपांतरित होतात, हे नायट्रिक ऑक्साईड रक्तवाहिन्या विस्तृत करते, हृदय आणि मेंदूला ऑक्सिजन पुरवठा सुधारते. ज्यामुळे उच्च रक्तदाब कमी होण्यास आणि हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत होते. ह्यामधील बीटरूट, डाळिंब हे वर्षभर उपलब्ध असतात आणि वर्षभर केव्हाही खाल्ले तरी चालतात. कलिंगड मात्र फक्त उन्हाळ्यामध्ये खावे.

Beetroot, Pomegranate, Raw Garlic, Watermelon..

These Foods are rich in nitrates which gets converted into nitric oxide in human body, this nitric oxide dilates the blood vessel, improves oxygen supply to heart and brain. Beetroot and pomegranate are available throughout the year so can be eaten anytime in a year. But watermelon should only be eaten in summers only.

डॉ स्वाती खारतोडे

आहारतज्ञ आणि संशोधक, पुणे